ब्रेस्ट (स्तन) — सरल देखभाल, चेतावनी संकेत और खुद-निरीक्षण
ब्रेस्ट की सेहत पर ध्यान रखना हर किसी के लिए जरूरी है — पुरुष हों या महिलाएं। रोज़मर्रा की छोटी-छोटी आदतें और समय-समय पर खुद-निरीक्षण ऐसे कदम हैं जो बड़े मुद्दों को शुरुआती दौर में पकड़ने में मदद करते हैं। नीचे आसान, व्यावहारिक टिप्स दिए गए हैं जिन्हें आप अभी आज़मा सकते हैं।
हफ्ते में एक बार खुद-निरीक्षण कैसे करें
खुद-निरीक्षण के लिए सबसे अच्छा समय माहवारी के बाद 3-5 दिन होता है, क्योंकि तब स्तन सामान्य रूप से नरम रहते हैं। अगर माहवारी नहीं है तो हर महीने एक ही दिन चुन लें। तरीका सीधा है:
1) आइना सामने रखकर दोनों हाथ कंधों पर, ऊपर और कम करते हुए चेहरे, निपल्स और त्वचा में कोई बदलाव देखें — असममिति, सूजन, रंग बदलना, या त्वचा में खिंचाव/डिम्पलिंग।
2) शावर में या लेटे हुए आराम से हथेली की ऊंगलियों से हल्के से दबाव बनाकर स्तन के हर हिस्से को छूएं — ऊपर से नीचे, गोलाकार या तारे जैसी लकीरों में। निपल के चारों ओर भी ध्यान दें।
3) बगल का हिस्सा (आर्मपिट) भी चेक करना मत भूलें — कई बार सूजन या गांठ वहीं दिखती है। किसी कठोर, दर्दरहित गांठ को नोट कर लें।
कहां ध्यान दें और कब डॉक्टर को दिखाएँ
हर गांठ बुरा नहीं होता, पर कुछ संकेत हैं जिन पर तुरंत ध्यान दें: अचानक बड़ी हुई गांठ, निपल से खून या पानी जैसा डिस्चार्ज, त्वचा पर लालिमा या तख्ती जैसी सख्ती, निपल का अंदर की तरफ खिंचना या लगातार दर्द। ये संकेत दिखें तो तुरंत विशेषज्ञ से मिलें।
40 साल से ऊपर की महिलाओं को डॉक्टर से अपनी व्यक्तिगत जोखिम के हिसाब से स्क्रीनिंग (मेमोग्राम या क्लिनिकल चेक) पर बात करनी चाहिए। यदि परिवार में ब्रेस्ट कैंसर का इतिहास है, तो कम उम्र में भी डॉक्टर से परामर्श लें।
ब्रेस्ट की देखभाल सिर्फ जांच तक सीमित नहीं — जीवनशैली के छोटे बदलाव बड़ा फर्क डालते हैं। नियमित एक्सरसाइज करें, अधिक शराब से बचें, स्वस्थ वजन रखें और संतुलित आहार लें। गर्भपान कराने से कुछ मामलों में जोखिम कम होता है। आरामदायक और सही साइज का ब्रा पहनें, खासकर वर्कआउट के दौरान सपोर्टिव ब्रा जरूरी है।
पुरुषों में भी ब्रेस्ट से जुड़ी समस्याएं होती हैं — जैसे गाइनिकोमैस्टिया (स्तन बढ़ना) या निपल में सूजन। यदि कोई असामान्य बदलाव दिखे तो पुरुष भी डॉक्टर को दिखाएँ।
आखिर में, छोटी-छोटी आदतें—महीने में एक बार खुद-निरीक्षण, किसी बदलाव पर तुरंत नोट करना और जरूरत पर डॉक्टर से मिलने की तत्परता—यही असली सुरक्षा हैं। कोई संदेह हो तो स्थानीय स्वास्थ्य केंद्र पर या स्तन रोग विशेषज्ञ से बात करें। आपकी सावधानी समय रहते समस्या पकड़ने में मदद करती है।
बार्सिलोना बनाम ब्रेस्ट: UEFA चैंपियंस लीग की रोमांचक भिड़ंत
UEFA चैंपियंस लीग मैच में बार्सिलोना ने ब्रेस्ट पर 3-0 से शानदार जीत दर्ज की। इस मैच में रॉबर्ट लेवांडोवस्की ने अपने 100वें और 101वें चैंपियंस लीग गोल किए जबकि दानी ओल्मो ने भी स्टाइलिश गोल से योगदान दिया। इस जीत के साथ बार्सिलोना अंक तालिका में दूसरे स्थान पर पहुंची, जबकि ब्रेस्ट तीसरे स्थान पर फिसल गई।
