काउंसलिंग: कब मदद लें और कैसे चुनें
कभी सोचा है कि बात करने से ही आपको राहत मिल सकती है? काउंसलिंग वही आसान रास्ता है जहाँ आप बिना जजमेंट के अपनी बात रख सकते हैं और दिशा पा सकते हैं। यह किसी बडे़ संकट के लिए ही नहीं—जब छोटे-छोटे तनाव, ऊपर-नीचे मूड, रिश्तों की जद्दोजहद या करियर के फैसले उलझा दें, तब भी काउंसलिंग काम आती है।
काउंसलिंग के किस्में और कब जाएं
काउंसलिंग अलग-अलग तरह की होती है: मनोवैज्ञानिक परामर्श (psychotherapy), करियर काउंसलिंग, दंपति/रिलेशनशिप काउंसलिंग, तथा संकट-समर्थन। आप तब विचार कर सकते हैं जब आपकी रोजमर्रा की जिंदगी प्रभावित होने लगे—नींद खराब हो, भूख बिगड़े, काम में मन न लगे, बार-बार घबराहट हो या रिश्तों में बार-बार वही पैटर्न बने रहते हों।
अगर आप किसी घटना (जैसे नुकसान, दुर्घटना) के बाद सामान्य से ज़्यादा समय तक परेशान हैं, या स्वयं हानि के विचार आते हैं, तो तुरंत पेशेवर से मिलें। जीवन में बदलाव के वक्त (नौकरी, शादी, पैरेंटिंग) भी काउंसलिंग फायदेमंद रहती है।
सही काउंसलर कैसे चुनें — आसान स्टेप्स
1) योग्यता देखिए: रिज्यूमे में M.Phil, PhD, या मान्यता प्राप्त मनोवैज्ञानिक/काउंसलर का प्रमाणपत्र होना चाहिए। कुछ प्रोफेशनल्स LICENCE, RCI या अन्य रजिस्ट्रेशन दिखाते हैं।
2) एक्सपीरियंस और स्पेशलिटी: हर काउंसलर हर समस्या में माहिर नहीं होता। किसी के पास तनाव प्रबंधन का अनुभव है, तो किसी को ट्रॉमा या दंपति काउंसलिंग का अनुभव। अपनी ज़रूरत बताकर पूछें कि उन्होंने ऐसे मामलों में काम किया है या नहीं।
3) पहला सत्र टेस्ट समझें: पहले 1–2 सत्र में आप अंदाजा लगा सकते हैं कि क्या कनेक्शन बन रहा है। यदि आप आराम महसूस नहीं करते, तो बदलाव करने में हिचकिचाएं नहीं।
4) प्राइवेसी और फीस: काउंसलिंग गोपनीय होती है—यह स्पष्ट रूप से पूछें। फीस, सत्र की लंबाई और कैंसलेशन पॉलिसी पहले ही समझ लें।
5) ऑनलाइन vs ऑफ़लाइन: समय सीमित है तो ऑनलाइन सत्र काम के होते हैं। गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्याओं के लिए आमतौर पर फेस-टू-फेस बेहतर माना जाता है, पर कई अच्छे थेरेपिस्ट ऑनलाइन भी प्रभावी होते हैं।
कैसे तैयार हों: सत्र से पहले अपने मुद्दों की बुनियादी सूची बना लें—कब शुरू हुआ, क्या ट्रिगर हैं, आपने क्या आजमाया। ईमानदार रहें; सवालों के जवाब से थेरेपिस्ट को मदद मिलेगी।
प्रगति का आकलन: कुछ हफ्तों में बदलाव न दिखे तो यह बताएं। काउंसलिंग एक साझा प्रक्रिया है—आपकी सक्रिय भागीदारी से ही असर बढ़ेगा।
अगर आप अब भी हिचकिचा रहे हैं, तो एक बार फोन पर शॉर्ट कॉल करके थर्ड-पर्सन रिव्यू या रेफरल मांगें। सही गाइडिंग मिलने पर ही राह साफ होती है।
जरूरत हो तो तत्काल मदद लें—आप अकेले नहीं हैं। छोटी राहत से शुरुआत होती है और कदम-ब-कदम आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।
TS EAMCET सीट आवंटन 2024: पहले राउंड के परिणाम घोषित, दूसरे राउंड की शुरुआत 26 जुलाई से
तेलंगाना स्टेट काउंसिल ऑफ हायर एजुकेशन (TSCHE) ने TS EAMCET 2024 के पहले राउंड के सीट आवंटन के परिणाम tgeapcet.nic.in पर जारी कर दिए हैं। जिन उम्मीदवारों ने TS EAMCET 2024 काउंसलिंग के लिए पंजीकरण किया है, वे वेबसाइट पर जाकर अपने परिणाम देख सकते हैं। जिन उम्मीदवारों को सीट आवंटित हुई है, उन्हें 23 जुलाई 2024 तक अपने ट्यूशन फीस का भुगतान करना होगा। दूसरे फेज की काउंसलिंग 26 जुलाई से शुरू होगी।
